铅球重量：少年乙组男、女均3千克。少年甲组及成年组，男5千克，女4千克。

　　动作规格：站在投掷圈内，从静止姿势开始，原地或滑步推均可，用单手从肩上推出。不得将铅球移至肩下或肩后抛掷。

　　测验方法：每人推三次，记录其中最远一次的成绩。球出手后，脚不得踏在圈、线(或抵趾板)上，身体各部位不得触圈外地面。测验时应有专人丈量并记录成绩。通过投掷圈的圆心，丈量投掷圈内沿至球落地点后沿之间的距离。登记成绩以米为单位，取两位小数。

　　测验时应注意安全。

　　(二)掷实心球

　　场地器材：20米长的平地一块。

　　实心球重量：儿童组男、女均为1千克，少年甲、乙组及成年组男女均为2千克。

　　动作规格：两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方。当两脚前后开立时，球出手的同时后脚可向前迈出一步，但脚不能踩线。

　　测验方法：测验时在投掷区划一条白线做为起掷线，受测者站往起掷线后。每人投掷三次，登记其中最远二次的成绩。记录以米为单位，取两位小数。丈量起掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球的着地点。

　　(三)掷垒球

　　场地器材：长30米以上的平坦场地一块，在场地一端划一条白线作为起掷线。周长25．42厘米的垒球若干个。

　　动作规格：原地投掷。球必须从肩上方投出。球出手的同时后脚可向前迈出一步，但脚不得踩线。

　　测验方法：每人投掷三次：记录其中最远一次的成绩，以米为单位，取一位小数。测验时要有专人观察球着地点。丈量方法同实心球。

　　(四)掷沙包

　　场地器材：长30米以上的一块，在场地一端划一条白线作为起掷线。0．25千克重的立方形或圆形沙包若干个。

　　动作规格、测验方法同掷垒球。

　　四、一分钟仰卧起坐

　　场地器材：垫子若干块(或代用物)，铺放平坦。

　　动作规格：受测者全身仰卧于垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手指交叉贴于脑后。受测者的同伴压住受测者两踩节处。起坐时，以双肘触及或超过两膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。

　　测验方法：测验时两人一组，一人受测，一人计数。测验员发出“预备一起”的口令，同时计时，登记一分钟内所完成的次数。—分钟到时，受测者虽已起坐，但两肘未触及膝盖者，该次不算。发现受测者有违例情况，应及时指出，违例动作不计次数。

　　五、20秒钟立卧撑
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