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三种不易坚持的健身法- 退步走 退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大...
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- 运动之前 做个健康小测验
- 现在人们的生活水平日益提高，吃得越来越好，而运动是却越来越少。正是因为这个原因，伴随而来的体重过重、活力降低等身体健康问题也接踵而来。其中包括患心脏病、高血压、糖尿病及某些癌症等的风险大幅提升。 为了增加个人的健康指数及生活品质，让我们动起...
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- 晨操是美女塑身的好方法
- 早上六点半，闹钟铃铃大响，睡眼惺忪的你转身将闹钟按熄，蒙头再睡——嘿！起来吧，别赖床了。张开眼睛跳下床，用冷水洗把脸，再做几下早操和手臂健美操，保证你神清气爽地开始新一天。 腿臂伸展操 身体平躺，双腿抬高伸直，左臂尽量往右腿方向伸展，右...
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- 室内健身器材的动态测试
- 健身器材动态测试包括耐久测试以及不同精度等级的额外要求。耐久测试主要模拟各器材在使用状态下的耐用程度。几乎每项的测试方法均因器材的功能而有很大差异。耐久测试通常对于使用类别（H类及S类）可能有不同的测试要求。不同精度等级的额外要求主要是根据精度等级（A...
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- 男人要自主的参与健身
- 有人把现在的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动，这些机器也会迫使你运动，前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的典型代表，它主张“想减肥想出汗，你不用动”的理念，曾一时受到“太忙”、“懒得动”的人的追捧，最...
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- 利用上班路途轻松健身
- 上班方式：公交车/地铁 运动方式：挤公交车、坐地铁适合的运动方式很多，可以有效地利用车上的东西。 ·上臂锻炼：两手抓紧车上横着的扶手，两肘关节内收夹紧，臂部发力，带动身体向上，但保持脚不离地面。 ·小腿锻炼：双手扶住扶手或者可依靠的...
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- 老人健身不要走弯的方法
- 退休后，为了充实自己，也为了有一个好身体，我和老伴融入了健身的行列。城市的公园，铺了不少脚踩健身的鹅卵石，从报刊、杂志、网上得知其有不少好处：“踩鹅卵石是通过直接刺激足底穴位的健身方法，起到足部按摩作用。足为人之根，是人体精气汇集之中心。但足部离...
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