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健身常识
可消除锻炼后疲劳的营养饮食 - 1、不要饮用过多的清凉饮料，如冷水、果汁等。 2、要选用易消化的食品。动物性蛋白质可吃鸡蛋、香肠、鱼等。蔬菜也是理想食品。 3、为补充盐份，可喝含盐的美味汤汁或吃咸味的蜜饯等。 4、多吃水果，可作维生素的来源，又可调节胃口。 5、可用...
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- 运动前后饮食必知要点
- 晨练前不妨喝杯蜂蜜水 晨练前：不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量。中年人及年轻人，早晨起来可先吃一些水果，多少提供一些能量，再去锻炼。 晨练后：晨练的人食物中的热量应当高一点，因其消耗的热量需要通过食物来补充。 老年人：不宜...
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